Emakakaela osteokondroos - kuidas kindlaks teha ja ravida

Emakakaela osteokondroos on haigus, mida on raske diagnoosida, kui patsiendi esialgne ravi arstile suure hulga märkide ja haiguse aeglustunud käigu tõttu.

Patoloogia arendamine ja ilmnemine

Emakakaela lülisamba osteokondroosi leidub inimestel, kes juhivad istuvat eluviisi ja kellel on istuv töö.

Sildid

Emakakaela selgroolülide osteokondroosi tunnused ei ole mitte ainult emakakaela piirkonnas ja ülemise õlavööndis, vaid ka peavalud, rindkerevalu.

Eristatakse mitmeid sündroome, millest igaüks iseloomustab tema enda märgid.

Kuaja sündroom on tingitud närvilõppude pigistamisest emakakaela ruumidevahelises ruumis. Iseloomulikud tunnused:

• valu emakakaela piirkonnas;
• valu käsivarrel ja kätel;
• Kipitumise aistingud, käsivarre tuimus.

Kardiaalne sündroom (või südamesündroom) on tingitud diafragma ja (või) suure rindkere lihaste närvide juurte rikkumisest või ärritusest. Sel juhul on sildid valu südamepiirkonnas, mis on pea pöörlemise, kaela pöörlemise või muude kaela liikumise korral pikk ja terav (nagu stenokardia pectorise puhul).

Vail Arteri sündroom. Sel juhul on osteokondroosi tunnused:

• Pulseerivad peavalud kuklakujulistes, eesmises (kulmude kohal) ja ajalises osas, mis on konstantsed;
• Kuulamisparati häired, vestibulaarne aparaat, nägemine (kui emakakaela selgroolülide osteokondroos on juba tähelepanuta jäetud olekus).

Ärritav-Reflex sündroom. Sellise sündroomi märgid on:

• Pulseerivad valud pea kuklakujulises osas;
• valu emakakaelaosas, mis ulatub rinnus veelgi madalamale või levides küljele, õlaliiges;
• Valu tugevdamine pärast und, pea teravad liigutused (sealhulgas aevastamine, köhimine).

Sümptomid

Osteokondroosi tekkimisega sümptomid sõltuvad sellest, millist närvijuur on kahjustatud. Emakakaela piirkonnas 7 selgroolülid, mille vahel on närvid. Nende kahju tekitab valu osteokondroosi tekkes.

Selgroolülid vaadeldakse ülalt alla ja neid tähistatakse Rooma numbritega (CI, CII). Nendevahelisi närvilõpmeid peetakse sarnaselt ja neid tähistatakse araabia numbritega (C1, C2). C -täht tähistab emakakaela (Lat. Emakakaela) osakonda.

1. Esimese ja teise selgroolülide (C2) vahelise närvi lõppemise kahjustuste korral on peamine sümptom tuimus ja tundlikkuse kaotamine kuklaluu osas. Hiljem - valu seal.
2. Teise ja kolmanda selgroolülide vahelise närvilõpu (C3) kahjustused põhjustavad piirkonnas tundlikkuse halvenemist ning viib hiljem tundlikkuse halvenemise ja halvenenud keeleni (kuni kõne kahjustuseni).
3. Kolmanda ja neljanda selgroolüli (C4) vahel närvilise otsa kahjustused. Sel juhul kontsentreerub valu rangluu, südame piirkonda ja hingamispuude on võimalik. Kuid valudele eelneb krae ja õlgade tuimus.
4. C5 närvijuure kahjustus neljanda ja viienda selgroolüli vahel. Kahjustuste korral reageerib see jäsemete tundlikkuse kahjustusele, nii ülemisele (kätele) kui ka alumisele, samuti valu käsivarre ja õla välisosa valu.
5. Viienda, kuuenda ja seitsmenda selgroolüli piirkonnas (kõige tavalisem emakakaela osteokondroos) piirkonnas lõppeva närvi kahjustus. C6 ja C7 närvilõpmete närvilõpu näpistamise sümptomiteks on sõrmede ja käte perioodiline tuimus, valu kaelas, käsivarrel ja all - õla abade, taga, kuni nimmepiirkonnani.
6. Närvi C8 kahjustus. Valu on koondunud kaela ja levib käsivarre kaudu küünarnukile ja alajäsemetele. Valule eelneb tundlikkuse kaotamine olulistes käte piirkondades (sõrmed, pintslid), jalgades (sõrmed, jalad), nahas. Vere vereringe jäsemetes on häiritud, mis mõjutab käte ja jalgade naha värvust.

Põhjus

Emakakaela osteokondroos leidub üha enam noore elanikkonna seas. Haiguse esinemise põhjused on sagedamini tingitud valest eluviisist kui pärilik eelsoodumus.

Pärilike põhjuste hulgas eristub mitte ainult haiguse geneetiline eelsoodumus, vaid ka krooniliste haiguste olemasolu, selgroo arengu pärilikud kõrvalekalded.

Eluviisiga seotud emakakaela selgroolülide osteokondroosi põhjuste loetelu on väga lai. Nende hulka kuulub:

• Ebaõige toitumine ja sellest tulenevalt ka üleliigne kehakaal, häiritud ainevahetus kehas, vitamiinide ja mineraalide puudumine.
• Istuv elustiil, mille põhjuseks on istumine või ühtne töö. Ebastabiilne füüsiline aktiivsus.
• Raske füüsiline aktiivsus. See hõlmab professionaalset sporti, raskuste sagedast tõstmist.
• Lülisamba kumerus, kehahoiaku rikkumine, seljaaju vigastuste tagajärjed tekkisid lamedad jalad.
• Stress, sagedane närvitüvi.

Diagnostika

Osteokondroosi diagnoosimist peaks tegema ainult arst.

Visuaalne diagnostika

Neuroloogi ja ortopeedilise arsti poole pöördumisel viiakse algselt läbi patsiendi uuring ja uuring. Pärast palpatsiooni, kaela liikuvuse hindamist ja valu astet on patsient suunatud riistvara diagnostikale.

Radiograafia

Meetod aitab tuvastada muudatusi emakakaela piirkonnas ja määrata kindlaks nende kraad. Täpsema diagnoosi saamiseks on võimalik kasutada funktsionaalset radiograafiat, kui emakakaela lülisamba pilte tehakse erinevates poosides, mis aitab muutusi lülisamba ruumis mitmest küljest.

Magnetresonantstomograafia

Meetod, mis kasutavad tomogrammi saamiseks magnetilisi impulsse, millele on võimalik diagnoosida mitte ainult selgroolüli ja selgroolüli kõhre patoloogiaid, vaid tuvastada ka selgroolülide intervetebraalsete herniate olemasolu, nende suurus ja asukoht.

MRI kasutamisel diagnoosi tulemustes on muutused nähtavad selgroolüli osakonna veresoonte süsteemis ja närvilõpmes.

Kompuutertomograafia

See on selgroolülide seisundi üksikasjalik analüüs, kasutades tulemuse tomograafi ja arvuti töötlemist. Meetod võimaldab mitte ainult tuvastada muutusi selgroolülides ja selgroolülides, vaid analüüsida ka pehmete kudede, veresoonte ja sidemete seisundit.

Diferentsiaaldiagnostika

Pärast ühele diagnostilisele protseduurile saatmist viib arst diferentsiaaldiagnostika läbi - see välistab muude haiguste esinemise kehas, millel on sarnased sümptomid. See nõuab vereanalüüsi, suunamist teistesse meditsiinispetsialistidesse.

Mis on ohtlik osteokondroosi eirata?

Emakakaela osteokondroos on remissiooni ja ägenemise perioodid. Sageli tunnevad ebatervislikud inimesed, ilma et nad lähevad arsti juurde õigeks ajaks ja kasutaks valuvaigistid, ja unustage probleem ja unustage probleem kuni järgmise ägenemiseni. Kuid haigus areneb jätkuvalt ja kui jätate ilmsete sümptomite ignoreerimist, võib see põhjustada tõsiseid tüsistusi emakakaela piirkonnas.

Esimeste ja seetõttu on emakakaela piirkonna osteokondroosi käivitamise suhteliselt “kerged” tagajärjed eripäraste ketaste eend ja hernia eristatav.

Esimesel juhul ulatub ümberlülituslik ketas välja, selle nihke normaalsest asukohast selgroolülide vahel. Samal ajal jäävad ümberlülitaarse ketta (kiulise rõnga) sees olevad kiud puutumata ja puutumatuna.

Emakakaela lülisamba kavatsused on tõsised isegi kuni 1 mm suurusega, teistes selgroogudes pole need muutused nii ohtlikud.

Pärast väljaulatuvuse moodustumist mõjutab hävitamine kiulise tsükli - ühendavaid kiude, mis kaitsevad pulpotuuma sisemist jopet. Nendes struktuurides patoloogilised muutused viivad interbrotebraalse ketta hernia moodustumiseni. Songa moodustumise ja arenguga kaasnevad suurenevad valusündroomid ja ettearvamatud tagajärjed.

Osteokondroosi tõsisemad tagajärjed, kui ravi puudub, on veresoonte häired: taimekasvaskulaarne düstoonia, hüpertensioon ja hüpotensioon.

Läbiväärtuse ketta herniate moodustumine viib veresoonte õige asukoha ja toimimise rikkumiseni, pigistades aju toidetavaid artereid. See põhjustab hapniku tarbimise rikkumist ajusse ja selle normaalne töö aitab kaasa täiendava lüngaga veresoonte verehüüvete moodustumisele. Haiguse arengu tulemus on insult.

Esmaabi

Osteokondroosi ägenemisega on esimene küsimus, millega patsient silmitsi seisab: "Kuidas see emakakaela piirkonnas valudest lahti saab?"

Valuvaigistid sisaldavad ravimid, aga ka valuvaigistid, aitavad valutunnet eemaldada ja liikumiste piirangud aitavad liikumisel.

Kui ägedad valud mööduvad, saavad järgmised tunnid ja päevad enne arsti juurde minekut kasutada põletikuvastaseid valuvaigisteid. Ägenemise languse perioodidel saate kasutada soojenevaid salve, need aitavad leevendada kaelas pinget ja häirida valulikku valu. Salvid tuleks rakendada kergete liigutustega ilma massaaži.

Kui emakakaela lülisamba valu rünnak leidis teid kaugel esimesest komplektist, võivad aidata sellised vahendid nagu aplikaator, pipra plaaster, sinep ja liivakott.

Aplikaator tuleks panna tasasele pinnale, valetada sellele nii, et see oleks emakakaela osakonna all, pea kuklaluu ja õlaliiges. Mõni minut peab nahal valu kannatama. Aplaatori peal lebamine peaks olema 2-3 korda päevas 30–40 minutit.

Pepper Patch või sinep, võite kasutada sooja liivaga kotti, peaksite kaelale kalduma, lahkuma mitu minutit. Kuumus lõdvestab lihaseid ja häirib ärritust piprast või sinepist valu tõttu.

Emakakaela osteokondroosi jaoks soovitatavate treeningravi (füsioteraapia harjutused) harjutused suudavad valu vähendada, kuid vaevaliselt. Harjutusi tuleks regulaarselt teha remissiooniperioodidel - see aitab kaasa haiguse ägenemiste raskusastme ja sageduse kiirele ravile ja vähenemisele.

Pärast esmaabi saamist ja valu eemaldamist peate võimalikult kiiresti arstidelt abi otsima.

Ravi

Osteokondroosi ravi viiakse läbi erinevate meetodite abil.

Traditsiooniline meditsiin

Populaarne ja tõhus on ravimite ravi.

Ravimravi

Anesteetilisi tablette kasutatakse osteokondroosi ägenemise perioodil ja need sobivad patsiendile kiirabi jaoks paremini. Sellistel juhtudel kasutatakse valuvaigistid.

Ravi viivad läbi muud ravimid -mitteteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA -d).

Kaasaegne ravim kasutab uut tüüpi ravimeid - koondrotektoreid - ravimeid, mis taastavad kõhre kude.

Haiguse ägenemise perioodil, kui valusündroomi saab väga väljendunud, kirjutavad arstid süste, mis mitte ainult ei leevenda valu, vaid millel on põletikuvastane toime.

Valu sündroomi blokeerimine

Edanenud juhtudel võib valusündroomi ägenemise ajal olla vastupidav valuvaigistite ja isegi valuvaigistide süstimise suhtes. Seejärel saab arsti läbi viia SO -ga nimetatud “blokaad” - anesteetilise ravimi kasutuselevõtt süsti abil valuallikale. Seega on selgroo valulik osa üldisest närvilisest koostisest lahti ühendatud ja mõnda aega (sõltuvalt individuaalsetest omadustest) selle piirkonna valu ei häiri patsienti.

Kogenud meditsiinitöötajad peavad tingimata protseduuri läbi viima, kuna valesti täidetud protseduur võib põhjustada komplikatsioone. Blokaadil endal pole vastunäidustusi, välja arvatud individuaalne sallimatus ravimite suhtes ja seda saab teha nii sageli, kui keha nõuab.

Mittetraditsiooniline ravim

Osteokondroos on haigus, mida pole nii lihtne ravida, seetõttu peate sellele põhjalikult lähenema. Osteokondroosi ravis kasutatakse nõelravi.

Nõelravi ei ole traditsioonilise meditsiini meetod, kuid see on osteokondroosi vastases võitluses tõestanud, kuna see võimaldab teil valu leevendada ja seda saab kasutada ägenemise perioodidel. Tuleks meeles pidada, et see ei too nõelravi kui selliseid, see vähendab sümptomeid, aitab kergemini haiguse ägenemise perioodid üle kanda, parandab kaela ja liigeste liikuvust ning kokkupuute abil aktiveeritud taastamise ja regenereerimise protsessid aitavad kiiret taastumist.

Füsioteraapia

Lisaks ravimite ravile soovitavad arstid läbi viia füsioteraapia.

1. Elektroforees. Osteokondroosi korral kasutatakse elektroforeesi mitteteroidsete põletikuvastaste ja valuvaigistavate ravimitega, et edastada ravimit mõjutatud piirkonda potentsiaalseks ja vajalikus mahus. Elektrivool suurendab ravimite mõju ja protseduur mõjutab ravi.
2. Elektroteraapia Kasutades nõrkade elektrivoolude ja magnetoteraapiat, kasutades magnetvälja. Nad tegutsevad valusate piirkondadega, leevendades valu, parandades vereringet. Aitab remissiooniperioodidel ja käivitab rakkude regenereerimise protsessid, kiirendades paranemisprotsessi.

Teiste füsioterapeutide eesmärk on suurendada valuliku piirkonna vereringet, vähendada turset ja põletikku, valu ja keha immuunsuse üldist tugevnemist ravi ajal.

Ravi salvidega

Salvikute kasutamine osteokondroosi jaoks ei ole peamine meetod ravis ja see on ette nähtud täiendava meetmena, mis aitab kaasa kiirele taastumisele. Kasutatud salvi võib jagada mitmesse rühma.

1. Valuvaigistid ja põletikuvastane. Selliste salvide hulka kuuluvad valuvaigistajad ja steroidsed põletikuvastased ained.
2. Soojendavad salvid. Selliste salvide põhikomponendil on nahale ärritav mõju, mis suurendab saidi verevarustust. See leevendab stressi, turset, vähendab valu.
3. Koondrotektorid salvi kujul. Aktiivsed ained taastavad kõhrekanga ja lisaained leevendavad põletikku ja valu.
4. Massaaži salv. Massaaži ja isemehhanismi jaoks kasutatavad salvid. Seal on looduslikke põletikuvastaseid aineid, valuvaigistavaid aineid, taime päritolu regenereeruvate ainete kompleksi.

Massaaž ja enesemehhanism

Haiguse remissiooniperioodidel on vajalik emakakaela lülisamba osteokondroosiga massaaž, et protseduuri ajal valu ei suurendaks. Massaaži on ette nähtud kümme kuni viisteist seanssi ja see viiakse läbi mitte rohkem kui üks kord veerand. Emakakaela osteokondroosi massaaži kasutatakse protseduurina, mis tugevdab mõju pärast ravi ja osteokondroosi vältimiseks.

Kaelarihma ja nõelravi massaaži haiguse jaotuse kohas teeb spetsialist. Massaažiterapeudi selged liigutused aitavad kaela lihaseid sõtkuda, vereringet parandada, pinget leevendada ja pärast massaažikursust tugevdada kaelalihaseid, mis säilitavad ennetavat toimet mitu nädalat ja isegi kuu.

Vajadusel saate ise kerge massaaži läbi viia. Kaela lihased, kuklaluu ja õlalihased tagaküljele on vaja sõtkuda ja jahvatada. Lihtsad liikumised mugavas asendis ja igal ajal võivad olla lisand emakakaela lülisamba osteokondroosi ravile ja ennetamisele.

Ise massiivsust soovitatakse mitu minutit päevas, sellel pole vastunäidustusi ja patsient on hõlpsasti kontrolli all.

Nõuetekohane toitumine

Lisaks klassikalisele ravile on vajalik füsioterapeutilised protseduurid ja massaaž emakakaela lülisamba osteokondroosi raviks ja ennetamiseks, vajalik, õige toitumine koos täieliku vitamiinide ja mineraalidega.

Peamised selles küsimuses on A- ja C -vitamiinid, tugevdades veresoonte. Vitamiinid B6 ja B12 parandavad kehas ainevahetust ja aminohappeid, aitavad närvisüsteemil õigesti töötada ja ilma ebaõnnestumisteta.

Keeru üldiseks taastamiseks ja tugevdamiseks on vaja keerulised vitamiinid vajalikud.

Traditsiooniline meditsiin

Emakakaela osteokondroosi raviks mõeldud rahvakasutatavad abinõud jagunevad valu, mis leevendab valu ja mida saab kasutada ägenemiseks, ning need, mida kursused kasutavad mitu päeva või isegi nädalat, ning millel on pikaajalise tegevuse terapeutiline mõju.

Anesteetiline kartuli kompress

Vajate:

• kartul;
• mesi-1-2 spl. supilusikatäis ühe kartuli jaoks.

Ettevalmistus ja rakendamine:

1. Puhas toores kartulid, riivid.
2. Segage madalas kausis meega kuni siledaks.
3. Pange saadud mass valusasse kohta, katke polüetüleeniga ja kinnitage see mähkmega. Hoidke kompressi 1-2 tundi.

Redi redise infusioon anesteesia jaoks

Alkoholi tinktuure rahvameditsiinis ei kasutata mitte ainult anesteesia jaoks vajalike proovitükkide hõõrumiseks, vaid ka suukaudseks manustamiseks üldiseks tugevdamiseks ja leevendamiseks.

Redise infusiooniks viinale vajate:

• Must redis - pool keskmise suurusega;
• Vodka-50-70 ml;
• Mesi –3-4 spl. supilusikatäis;
• Sool - 2 spl. supilusikatäis.

Ettevalmistus ja rakendamine:

1. Koorige redise, riivige peene riivi.
2. Segage madalas kausis kuni siledaks: riivitud redise, mesi, sool, viin.
3. Hõõru emakakaelaosakonda seguga seguga 2 korda päevas ägenemise ajal.
4. Võtke tühja kõhu sissepoole 1 tl 2 korda päevas ägenemise ajal.

Ingveri lõhnav valuvaigistav salv

Vajate:

• Ingveripulber - 1 spl. lusikas;
• küüslauk-2-3 nelk;
• või.

Ettevalmistus ja rakendamine:

1. Prae ingveripulber pannil väikeses koguses võis.
2. Koorige küüslauk, riivida peene riivi või jahvatage purustamisega.
3. Segage madalas kausis praetud ingveripulber ja küüslauk ühtlaseks.
4. Saadud salvi saab ägenemiste abil hõõruda valusasse kohta või kasutada kompressina, mis on mõne minuti jooksul mähkmega seotud, kuni naha põletustunne.

Õli hõõrumiseks prügiga

Haiguse remissiooniperioodidel kasutatakse õli hõõrumist kerge massaažiga osteokondroosi jaoks ja see toimub kursustega 10–15 päeva pausiga.

Vajate:

• Oregano (rohi) - käputäis;
• Oliiviõli (võib olla päevalill) 300-500 ml.

Ettevalmistus ja rakendamine:

1. Valus (rohi) raputage peeneks.
2. Lisage pudeli õlipudelile ja laske vähemalt päevaks pimedas kohas infundeerida.
3. Kurna õli, pigistades ka õlist oregaanot.
4. Kasutage infundeeritud õli saidi hõõrumiseks ja kerge massaaži, mida mõjutab osteokondroos 1 aeg.

Mädarõikast valmistatud öine kompress

Vajate:

• mädarõidavad lehed-1-3tk;
• keev vesi.

Ettevalmistus ja rakendamine:

1. Kastke mädarõika lehed mõneks sekundiks keevas vees (pehmendatud).
2. Kandke pehmendatud lehed osteokondroosist mõjutatud kohta, mis on seotud mähe ja salliga isolatsiooniga.
3. Jätke kompress öösel mädarõika lehtedest. Valguse näppimise tunne on üsna vastuvõetav.
4. Protseduur tehakse haiguse remissiooni ajal 5-7 protseduuriga, mille paus on 2-3 nädalat.

Sidruni-vahetuse kokteil

Vajate:

• Sidrun - 1 pc;
• Küüslaugu-1 pea (5-6 nelk);
• keev vesi.

Ettevalmistus ja rakendamine:

1. Koorige sidrun koorest, seemned, lihvige segistiga või läbige lihaveski.
2. Koorige küüslauk, lihvige purustamise või restiga peenele riivil.
3. Segage sidrun ja küüslauk purgis või suures pudelis, valage 0,5 liitri segu. keev vesi.
4. Nõuda saadud segu vähemalt 12 tunnist (lahkuge üleöö).
5. Saadud sidrun-juust kokteili tarbitakse hommikul iga päev pool klaasist tühja kõhuga.

Kokteili saate külmkapis hoida, mis on vajadusel ette valmistatud. Kokteili võtmine on 1 kuu.

Maasikatee

Vajate:

• Metsamaasikad (värsked või kuivatatud) - 1 spl. lusikas;
• 1 tass keeva vett.

Ettevalmistus ja rakendamine:

• Põrandaga marjad valavad keeva vett nagu tee.
• Nõua vähemalt 10-15 minutit.
• Joo osteokondroosiga 2-3 tassi päevas.

Meditsiiniline kehaline kasvatus

Üks osteokondroosi põhjuseid on hüpodünaamia - kehalise aktiivsuse puudumine istuva eluviisi taustal. Ainult mõne lihtsa harjutuse tegemine aitab leevendada haiguse ägenemist või vältida selle väljanägemist.

Harjutused "kodu ja kontori jaoks"

Vastupanu

1. Surudes peopesa peapressi kuklaluu külge, tehes kaelalihaste pingutusi. Käega vastupanu. Hoidke 10 sekundit pinget.
2. Muutke käe asukohta, pannes selle otsaesisele ja proovige nüüd ette panna ette. Samuti oli vastu umbes 10 sekundile.
3. Muutke käe asukoht, pannes selle peopesaga templile (paremal käel parempoolsesse templisse), pange vastu ka käe rõhule. Hoidke 10 sekundit pinget.
4. Muutke harjutuse rakenduse käsi ja külge, et nüüd vasakule vastu panna (vasak käsi vasakule templile). Hoidke 10 sekundit pinget.
5. Muutke olukorda vaheldumisi, korrates treeningut kuni 5 korda iga käe asendi jaoks.

Peapöörded seisavad

1. Seisa otse, sirgendades õlgu.
2. Tehes peapead võimalikult palju paremale ja vasakule vaheldumisi.
3. Laske oma pea lõua külge kaelani.
4. Tehke oma peaga samad pöörded nii palju kui võimalik mõlemale küljele, aeglaselt ja ilma lõua kaelast rebimata.
5. Tehke harjutus aeglaselt, korrake mõlemal küljel mõlemal küljel 5 korda.

Pea kallutused seisavad

1. Puhka õlad ja visake pea natuke tagasi.
2. Tehke pea vasakule ja paremale kallutades, püüdes kõrvaga õlgadele jõuda.
3. Tehke harjutus aeglaselt ja korrake mõlemal küljel kuni 5 korda.

Harjutused, mis tehti pikali lamades

Jalade tõstmine

1. Lamades seljal, sirutage käed ja jalad vabalt.
2. Pange jalad kokku, tõmmake põlved kõhule, tõmmates samal ajal pea üles, üritades põlvedega silmi saada.
3. Muundumine, pead langetamine ja jalad ja käed sirgendades uuesti mööda keha. Korda aeglaselt 5 korda.

Pea pöörded lamavad

1. Lamades kõhus, sirgendades jalad, asetage käed piki keha.
2. Pöörake pead vasakule, proovides seda parema kõrvaga põrandale saada, seejärel pöörake pea paremale, proovides nüüd vasaku kõrvaga nüüd põrandale jõuda.
3. Korrake pea pöördeid kuni 5 korda igas suunas.

Kõigi harjutuste tegemisel tuleks meeles pidada, et valu avaldumise korral peaksite keelduma harjutuse teostamast ja konsulteerima arstiga.

Ennetamine

Emakakaela lülisamba osteokondroosi ennetamine on tervislik eluviis:

• Kehaline kasvatus ja sport (mõõdukalt). Osteokondroosi kalduvusega on parim assistent ujumine. See tugevdab õlgade ja kaela lihaseid.
• Tasakaalustatud dieet. Lisage dieedile suur hulk tooteid, mis sisaldavad kaltsiumi, magneesiumi, vitamiine (kodujuustu ja piimatooteid, herneid ja muid kaunvilju, pähkleid, kala ja mereande).
• Vaheajad istumistöödes. Igal võimalusel proovime sõtkuda kaela ja selja lihaseid.
• Liigne koormus. Ärge kandke palju ja sageli raskusastet (sealhulgas kotid ühel õlal).
• Ortopeedilised padjad ja madrats. Kasutage neid võimaluse korral.
• Ärge paksu. Liigne kaal kiirendab osteokondroosi arengut. Seisa sagedamini skaaladel.

Emakakaela piirkonna seisundi kontrollimiseks on soovitatav teha diagnostikat vähemalt kord 2-3 aasta tagant: viia läbi MRI või kompuutertomograafia.

Lisaks tuleks arstide läbivaatus korraldada vähemalt ühe korra aastas: kirurg ja neuropatoloog. Mis tahes haiguse ravi on lihtsam ja kiirem, kui alustate esimeste märkide ilmumisel.